あれ？おかしいぞ。。認知行動療法のヒントを。。

先ほどから

おかしい。

スイッチがはいった。

一年以上ぶりの過食。。。

なにもはいっていない冷蔵庫をあさってしまう。

今まで、あんなに食べられなかったのに、なぜ？

よし、お気に入りブログからヒントを得よう。（もぐもぐ。。。）

『認知行動療法とは「感情→思考→行動」の順番でネガティブなサイクルになっているものを、「思考→感情→行動」の順番にポジティブなサイクルを作っていくもの。思考は感情に影響を及ぼし、感情は思考に影響を及ぼすからだ』

えっと。

★あと３日務まるか不安→辛い→なんでもいいから口にする

★体が辛い→仕事にいけるか不安→辛さをとりのぞく今の方法は、薬をきちんとのんで寝ることだ。

あっているかわからないけれど寝よう。

by kokoemoon